「專心一點」是一句沒有用的話
因為它沒有告訴孩子要做什麼。就像跟一個不會游泳的人說「你浮起來一點」。
專注力是一種可以被拆解、被練習的能力。它至少包含三個不同的東西：
- 選擇性專注：在一堆干擾裡挑出該看的那個
- 持續性專注：維持住，不要飄掉
- 轉換性專注：需要的時候能切換
孩子「不專心」，可能卡在其中任何一個。搞清楚卡在哪，才知道要練什麼。
五分鐘練法
職能治療師給我們的建議很反直覺：時間要短，短到他還想再玩一次的時候就停。
- 一次五分鐘，不要更久
- 用計時器，讓孩子看得到時間
- 每天記錄成績，跟昨天的自己比，不要跟別人比
- 進步了就講出來：「你今天比昨天快了八秒」
重點在最後那一條。孩子需要看見自己在變好，那個感覺才是他明天願意再玩五分鐘的原因。
不要在孩子累的時候練
放學回家、睡前、餓肚子的時候，都不要。挑他狀態最好的那個時段，五分鐘就好。
貪多真的會破功。